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減肥注意事項

　減肥是一項細(xì)致而長期的工作，極端而快速的減肥會使身體出現(xiàn)不良狀況。以下幾點需要注意：

1.不要想著盡快瘦下來

　減肥不可急于求成，其實減肥是需要一個過程的，千萬不能為了減肥急于求成，甚至吃減肥藥傷害身體。慶葆堂提醒您記住一點：減肥靠的是一種良好的生活習(xí)慣，其它都只是輔助。

2.把握好餓的時候

　人餓的時候身體會燃燒脂肪，這個時候運動半小時，效果最佳。切記饑餓的時候不要劇烈運動，還有運動后不要吃太多哦。

3.按時睡覺，不要熬夜

　早睡，熬夜是身體的最大殺手，身體垮了怎么減肥？早起，切忌賴床，成年人每天睡七個小時足矣，嗜睡容易引發(fā)肥胖。睡前三小時不要再吃東西了。

4.一日三餐，合理飲食

　低脂肪是選擇食物的首要條件。早餐要吃好，要選擇有營養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事；午餐要吃飽，吃飽不等于胡吃海塞，可以選擇富含粗纖維的食品；晚飯要吃少，晚飯可以提早一點吃，不要吃了就睡，但是也不能不吃晚飯。

5.適量運動

　適量的運動可以消耗脂肪，塑造美麗曲線。運動就要動起來，不要自欺欺人；不要急于求成劇烈運動，小心練成肌肉女哦。